Dừng ngay việc luyện sai ngón
Tư thế chính xác và cách bố trí cơ thể thích hợp là 2 yếu tố quan trọng để tránh bị đau lưng, cổ và vai. Đối với những người chơi đàn piano, 2 yếu tố này sẽ tạo nên ranh giới giữa buổi chơi đàn đầy thú vị, hấp dẫn và buổi chơi đàn đau đớn. Tư thế là một trong các yếu tố quan trọng quyết định bạn có bị căng cơ hay không khi mà cơ bắp bị kéo dãn một cách không bình thường.
Các bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn duy trì một tư thế chính xác trong khi chơi piano giúp cho cơ bắp của bạn bớt bị căng:
- Không nên khom người. Một số người thực hiện điều này vì như sẽ nhìn các phím dễ dàng hơn. Một số bạn lại làm như vậy một cách vô thức vì căng thẳng và quá tập trung. Bạn nên ngồi thẳng người và dùng mắt nhiều hơn là dùng cổ để nhìn xuống các phím.
- Giữ cho vai thấp xuống và thả lỏng. Căng vai và nâng vai là một trong những sai lầm phổ biến người ta thường mắc phải khi tập trung. Đặc biệt là các công việc phải sử dụng tay.
- Phần tay từ khuỷu tay đến bàn tay nên được đặt song song với nền nhà. Khuỷu tay bạn nên đặt ra phía trước 1 chút so với mặt. Khi bạn chuyển động cánh tay để bấm các phím. Bạn giữ cho 2 khuỷu tay thẳng hàng và 2 bàn tay thẳng hàng. Những lời khuyên này sẽ giúp cho bạn giảm độ căng lên vai và cánh tay.
- Khi bạn cần phải cố gắng với tới các phím ở xa . Nên di chuyển bằng hông nhiều hơn là lưng. Điều này sẽ được thực hiện dễ dàng nếu như bạn ngồi ở phần trước của chiếc ghế băng. Lúc đó khớp hông có thể di chuyển dễ dàng do đùi không bị níu giữ bởi ghế.
- Bàn chân nên được đặt phẳng xuống sàn. Nếu bàn chân không hỗ trợ được cho cẳng chân khi bắt đầu di chuyển. Bạn nên dùng lưng và hông.
Vị trí đàn piano nên được đặt như sau:
- Phải được đặt đủ độ cao để khuỷu tay của bạn có thể đặt trên các phím và cánh tay gần như song song với sàn nhà. Bạn nên chọn một chiếc ghế có thể điều chỉnh độ cao để có thể nâng ghế lên nếu cần.
- Nếu như chân của bạn không thể với tới để đặt bàn chân phẳng lên sàn nhà, bạn tốt nhất là nên đặt thêm một tấm để chân. Và đung đưa bàn chân để hỗ trợ thêm lực cho hông và lưng dưới nếu như chúng không thể hỗ trợ cho cẳng chân của bạn.
Các chỉ dẫn trên giúp bạn giảm căng cơ , tránh cho bệnh đau lưng trong khi chơi đàn piano và kéo giãn cơ thể cũng như vậy. Kéo giãn cơ bắp cũng khả năng giúp cho bạn nhận thức được nên nghỉ ngơi sau khi ngồi quá lâu. Bạn nên thực hiện công việc này tầm khoảng 30 – 45 phút một lần trong quá trình chơi.
Sau đây là một số cách để có thể kéo giãn cơ trước trong và sau khi tập luyện đàn
- Nâng tay lên qua đầu và hạ từ từ xuống 2 bên.
- Nhún vai ra phía sau.
- Nắm chặt hai tay với nhau ở phía sau lưng rồi đưa ra đằng sau và mở rộng ngực.
- Nắm chặt hai tay ở phía trước với lòng bàn tay hướng ra ngoài và đẩy ra đằng trước. Động tác này sẽ giúp dãn lưng trên.
- Ngồi xuống cong đầu gối khoảng 90 độ. Ngả ra phía trước. Động tác này sẽ giúp kéo căng cơ gấp hông, cơ này thường có thể co lại khi ngồi quá lâu.
Bạn đang có nhu cầu học piano, học organ, học guitar mà chưa có nhạc cụ, chưa có giáo viên hướng dẫn. Hãy gọi ngay cho Trung tâm Nghệ thuật Adam để được tư vấn lựa chọn một cây đàn phù hợp với nhu cầu sử dụng và kinh phí của bạn với chất lượng, giá tốt nhất. Ngoài ra, Trung tâm sẽ tư vấn cung cấp giáo viên uy tín chất lượng cho bạn.
Hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ một cách nhanh nhất!
Trung tâm Nghệ thuật Adam
Trụ sở: 290 Kim mã, Ba Đình, Hà Nội.
Điện thoại: 0912.669.669 or 0439.911.300
Website: dayhocnhac.vn